Übungsblatt

Prinzipien der GFK - Übungen und Anwendungen

  • Download Handout Prinzipien der GFK
  • Die Gewaltfreie Kommunikation ist mehr als die vier Schritte. Sie ist auch eine innere Haltung. In Situationen, in denen die vier Schritte uns nicht gut weiterhelfen, kann der Fokus auf einige Prinzipien der GFK uns vielleicht mehr mit dieser Haltung verbinden.

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    frieden schliessen

  • Download Übungsblatt Frieden schließen mit unerfüllten Bedürfnissen
  • NEU: Youtube video zu dieser Übung

    Manchmal wissen wir nicht, wie wir auch nur anfangen können, uns ein bestimmtes Bedürfnis zu erfüllen. Der vierte Schritt, die Bitte, fällt uns schwer.

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  • Power under

  • Download Übungsblatt Macht Unter
  • Inspiriert von Steven Winemans Konzept von Macht-Unter habe ich diese Übung entwickelt, um in Situationen, in denen alte Hilflosigkeit und Wut getriggert werden, in eine Handlungsfähigkeit zu kommen.

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    Dankbarkeit

  • Download Übungsblatt Dankbarkeit
  • In der Gewaltfreien Kommunikation geht es nicht nur um Probleme und Konflikte. Ein großer Teil ist auch, zu lernen, das Leben zu feiern und erfüllte Bedürfnisse wahrzunehmen und zu genießen.

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    Transformation von Feindbildern

  • Download Übungsblatt Transformation von Feindbildern
  • Manchmal glauben wir, die andere Person oder Personengruppe nicht verstehen zu können. Diese Visualisierung, die den Körper nutzt, hilft dabei, ein intuitives Einfühlungsvermögen für die andere Person aufzubauen.

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    nein sagen

  • Download Übungsblatt Nein sagen
  • Authentisch und verständnisvoll Nein sagen können wir dann besonders gut, wenn wir sowohl unsere eigenen Bedürfnisse als auch die unseres Gegenübers halten können, ohne zu glauben, wir müssten sie erfüllen.

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    Mit vier Ohren Hören

  • Download Übungsblatt Mit vier Ohren hören
  • Wenn wir eine Aussage hören, haben wir die Wahl, auf welche Weise wir sie hören wollen, mit Schuldohren oder mit Verständnisohren.

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    Urteile Übersetzen

  • Download Übungsblatt Urteile Übersetzen
  • In der Gewaltfreien Kommunikation gehen wir davon aus, dass alles was wir Menschen tun, ein Versuch ist, sich Bedürfnisse zu erfüllen. Jede Tat und jede Aussage können wir daraufhin übersetzen, welchem Bedürfnis wohl dadurch Ausdruck verliehen werden sollte.

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    Selbsteinfühlung bei innerem Auslöser

  • Download Übungsblatt Selbsteinfühlung bei innerem Auslöser
  • Manchmal sind wir nicht einverstanden mit etwas, das wir selbst getan haben. Oder wir schämen uns für etwas, das wir in der Vergangenheit getan haben oder fühlen uns schuldig.

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    Selbsteinfühlung plus Einfühlung in Gegenüber

  • Download Übungsblatt Selbsteinfühlung plus Einfühlung in Gegenüber
  • Wenn jemand anderes an der Situation beteiligt ist, die du klären möchtest, kannst du dich nach dem Selbstempathie-Prozess in deinen Gegenüber einfühlen.

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